tekanan

Tekanan warna kehidupan...

hhhmmmmmm....

kalau pasal tekanan, memang automatik cakap pasal stress...

bagi saya, tekanan juga warna dalam kehidupan

xsemua tekanan tu ke arah yang negatif ,tetapi juga membawa ke arah yang positif. 

Bagi saya tekanan yang positif tu dapat membawa saye ke arah kejayaan...

hehehehe "Gagal ujian? Putus cinta? Bergaduh dengan rakan? Dimarahi ibu bapa? Terlalu dibebankan dengan kerja-kerja sekolah sehingga tiada masa hendak bersuka ria? Semua keadaan ini merujuk kepada situasi yang sukar dalam fasa kehidupan remaja. Dalam keadaan sebegini, pastinya tiada siapa yang mampu tersenyum. Sebaliknya reaksi yang spontan bagi sesiapa sahaja yang berhadapan keadaan rumit ini, "Aduh! Tensionnya aku!"

sometimes, tekanan nie datang dalam permasalahan kecil, apatah lagi masalah besar ia boleh memberi ketegangan dalam diri.

So, jangan biarkan diri dibelenggu tekanan yang berpanjangan. Bak kata pepatah " nak seribu daya xnak seribu dalih". Di sini saya ingin berkongsi beberapa tips untuk melepaskan tekann dan mungkin sedikit sebanyak meringankan tekanan yang dihadapi.

• Gerakkan badan-Jika anda sedang duduk,cubalah berdiri dan lakukan regangan yang lembut semampu yang boleh. Gerakkan tangan, lengan secara berganti-ganti dan angkat bahu. Pasti anda merasa tenang dan aman. Bagi sapa2 yang rse mengantuk dan tertekan, bolehlah join senaman ini.
•                                                                                   LANGKAH 1

Ini adalah ala taichi sikit la… sebagai permulaan untuk memanaskan badan..

LANGKAH 2

Tiru la macam ni… untuk melegakan bahu dan leher anda..

LANGKAH 3

wa..wa..aaa

LANGKAH 4

Gerak kekanan kemudian ke kiri..

LANGKAH 5

Gerak ke kiri kemudian ke kanan. Ikut sahajalah… jangan terpusing kepala sudah la..

LANGKAH 6

Tepuk kuat kuat kat dahi.. Ini untuk menghilangkan mengantuk..

LANGKAH 7

Selepas itu buat gerakan tangan dan badan… buat macam gembira je..

LANGKAH 8

Kemudian goyang-goyangkan kaki dan badan sedikit… Lakukan seperti kita tiada masalah…

LANGKAH 9

Lakukan secara agresif pula… Jangan peduli apa orang lain kata..

LANGKAH 10

Hilangkan semua tekanan…

LANGKAH 11

pusingkan kepala…

LANGKAH 12

tengok muka kat cermin sambil goyang2.. lawa tak…

LANGKAH 13

Akhir sekali lakukan joget kucing…

————–

Sekian….SELAMAT MENCUBA>>>

1. Rehat seketika- Apabila menyedari diri anda tertekan, hentikan semua kerja yang sedang dilakukan. Katakan dalam hati bahawa anda 'tenang'.

• Tarik Nafas- Tarik nafas pelahan-lahan dan hembuskan dengan perlahan. Tupukan kepada gerakan yang anda lakukan. Lakukan 2 atau 3 kali.
• Berjalan- Cara ini amat berguna untuk membantu anda melancarkan pengaliran darah. Bergerak atau berjalan secara teratur dapat membantu membakar fikiran negatif dari hormon tekanan.
• Fikir Positif- Tentuksn pemikiran yang positif di minda anda.
• Mendengar Muzik- Mendengar irama yang lembut atau suara-suara alam seperti pukulan ombak,kicauan burung atau bunyi air yang mengalir dapat membantu anda tenang.
• Beri Pujian- Beri pujian dengan ikhlas kepada orang di sekitar anda. Tidak kiralah, pujian solekan,pakaian atau barang kemas mereka sekalipun. Ia membuatkan anda merasa nyaman, tenang dan memberi kesan positif pada diri anda.
• Ambil makanan sihat- Jalani diet dengan makanan sihat dan jangan mudah tergoda untuk mengambil makanan secara berlebihan.
• Ketawa- Menonton filem komedi, membaca komik atau lawak jenaka dan ketawa bersama teman-teman menjadi penawar untuk melegakan tekanan yang dihadapi.
• Lastly...Teratur- Mulakan kehidupan anda dengan teratur.Buat keutamaan yang perlu anda lakukan supaya dapat mengatasi tekanan dalam satu masa.